Bom cada pessoa pode começar na academia e a praticar musculação por um objetivo, tem pessoas que podem estar buscando emagrecer, terão pessoa buscando ganhar massa magra e hipertrofia, com isso o melhor treino para iniciante não é exato, porém um dos treinos mais recomendado para iniciantes na musculação seria um treino A,B,C onde Segunda-feira seria treinado costas e Bíceps ou Costas e Tríceps, Terça Feira seria um treino de Perna completo treinando Glúteo, Posterior, Quadríceps, Femoral etc, e Quarta-feira seria um treino de Peito e Bíceps ou Peito e Tríceps.
VANTAGENS DESTE TREINO
Para quem esta iniciando a pratica de musculação o mais importante é a adaptabilidade do corpo da pessoa com esses novos estímulos que é novidade para o corpo e fazendo este modelo de treino dando ênfase no corpo inteiro e não apenas isolando músculos menores como Ombro etc. Acaba sendo um ótimo treino de adaptação para quem está começando, interessante também seria ter um dia de descaso após cada ciclo de treino, sendo assim no nosso exemplo Quinta-feira seria o dia de descanso e sexta volta o treino a partir do treino A
DESVANTAGENS DESTE TREINO
Com o passar dos meses e mantendo a consistência de fazer estre treino é recomendado que seja feito uma troca dos exercícios e dependendo do nível de evolução que cada pessoa conseguiu ter possa fazer adaptações e acrescentar o treino de ombro, treino de abdômen etc.
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